
Halasana – De ploeg

Ardha dhanurasana is halve boog

Anatasana is liggend met een been omhoog en teen vast

Paschimottanasana is met neus naar knieën met benen naar voren.

Navasana – De boot

Ardha Shirsasana Halve hoofdstand

- Parivrtta Janu Shirasasana
Parivrtta Janu Shirasasana

Garudasana De adelaar

Vrksasana De boom

Dandasana Stokhouding

Zittende torsi

Parvritta trikonasana Gedraaide driehoek

Vasisthasana Zijwaartse plank

Virabhadrasana 1 Heldenhouding.

Uttita trikonasana Uitgestrekte driehoek

Urdva mukha svanasana Hond die omhoog kijkt

Adho mukha svanasana Hond met been omhoog

Shalabasana Sprinkhaan

Prasarita padottanasana

Plalakasana Hoge plank

Parsvottanasana

Heldenhouding met een variatie