Halasana – De ploeg
Ardha dhanurasana is halve boog
Anatasana is liggend met een been omhoog en teen vast
Paschimottanasana is met neus naar knieën met benen naar voren.
Navasana – De boot
Ardha Shirsasana Halve hoofdstand
- Parivrtta Janu Shirasasana
Parivrtta Janu Shirasasana
Garudasana De adelaar
Vrksasana De boom
Dandasana Stokhouding
Zittende torsi
Parvritta trikonasana Gedraaide driehoek
Vasisthasana Zijwaartse plank
Virabhadrasana 1 Heldenhouding.
Uttita trikonasana Uitgestrekte driehoek
Urdva mukha svanasana Hond die omhoog kijkt
Adho mukha svanasana Hond met been omhoog
Shalabasana Sprinkhaan
Prasarita padottanasana
Plalakasana Hoge plank
Parsvottanasana
Heldenhouding met een variatie